Общие правила:
При оценке телосложения спортсмена, судья должен следовать стандартной процедуре, которая позволит провести всестороннюю оценку телосложения. В процессе сравнении обязательных поз, судья сначала должен посмотреть на то, как выглядят мышцы, заявленные в названии позы.
Затем Судья должен изучить всё телосложение, начиная с головы, и, глядя на каждую часть телосложения по порядку, начиная с общего вида, и, далее обращая внимание на мышечную массу, сбалансированность развития, степень проработки мускулатуры.
Осмотр должен охватывать голову, шею, плечи, грудь, все мышцы рук, переднюю часть туловища и грудную клетку, брюшной пресс, талию, бедра, ноги, икры и стопы. Та же процедура для поз сзади, где надо принимать во внимание также верхнюю и нижнюю трапециевидную мышцы, круглую подостную мышцу, поясничную, ягодичные мышцы, группы бицепсов ног на задней части бедер, икр и стоп. Детальная оценка различных мышечных групп должна происходить во  время сравнений, которые помогают судье оценить форму мышц, плотность и техническую проработку, имея в виду общую сбалансированность фигуры участника. Оценка обязательных поз, поможет судье определить, кто из участников  имеет наилучшее телосложение с точки зрения мышечной массы, сбалансированного развития, мышечной плотности и технической проработки.
Оценка мужского телосложения:
При оценке мужского телосложения, важное значение имеет, как общая форма, так и различные мышечные группы. Судья должен отдавать предпочтение атлету с гармоничным, классическим телосложением. Судья должен смотреть на  хорошую осанку и спортивную форму, правильное анатомическое строение (в рамках всего тела, широкие плечи, высокая грудь (не впалая), правильные изгибы спины, конечности и хорошие пропорции туловища, прямые ноги, не икс — образные). Судья также обращает внимание на хороший тон кожи с отсутствием хирургических или других шрамов, пятен, прыщей, аккуратно причесанные волосы, стройные ноги, и стопы. Когда возникают трудности с определением места между двумя или более атлетами, которые выглядят на одном  уровне, судья должен искать недостатки в перечисленных выше аспектах, которые помогут дифференцировать спортсменов.

1.            Двойной бицепс спереди (см рисунок ниже)

Стоя лицом перед судьями, ноги и ступни на одной линии и не далеко друг от друга, участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях. Руки должны быть напряжены и вывернуты, чтобы вызвать сокращение бицепса и мышц предплечья, которые являются основными мышечными группами для оценки данной позы. Кроме того, участник должен попытаться продемонстрировать как можно больше других мышц, так как судьи будут оценивать все телосложение целиком.
Прежде всего, судья будет смотреть на мышцы бицепсов, глядя на полное, всестороннее развитие мышц, отметив, есть ли диспропорция между передней и задней частью бицепса, и далее оценивать развитие предплечий, дельтовидных мышц, грудных, брюшного пресса, бедер и икроножных мышц. Судья также будет смотреть на мышечную плотность, техническую проработку и баланс в целом.

2.            Широчайшие мышцы спереди (см. рисунок ниже)

Стоя лицом к судейской коллегии, ноги и ступни недалеко друг от друга, участник разжимает или сжимает кулаки, и напрягает нижнюю часть талии и косые мышцы живота и расширяет широчайшие мышцы. В то же время, атлет должен попытаться продемонстрировать как можно больше других фронтальных мышц. Атлетам строго запрещается натягивать плавки для позирования таким образом, чтобы показать верхнюю часть мышц бедра.
Судья должен сначала посмотреть, способность атлета продемонстрировать хорошее раскрытие широчайшей мышцы, тем самым создавая V-образный торс. Далее судья продолжает осматривать с головы до ног, отметив, сначала общие аспекты телосложения, а затем сосредоточившись на более подробных аспектах различных групп мышц.

3.            Бицепс — грудь сбоку (см. рисунок ниже)

Атлет может выбрать любую сторону для этой позы, чтобы продемонстрировать «лучшую» руку. Атлет будет стоять левой или правой стороной по отношению к жюри, и сгибать руку под прямым углом, сохраняя направление на судей. Пальцы должны быть собраны в кулак или плотно обхватывать запястье. Нога, ближайшая к судьям должна быть согнута в колене и опираться на пальцы ног. Спортсмен затем расширяет грудь и с нарастающим напряжением спереди сгибает руку и напрягает бицепсы как можно сильнее. Он также демонстрирует мышцы бедра, в частности, группу бицепсов бедра, и, перенося давление на пальцы ног, демонстрирует  сокращение икроножных мышц.
Судья уделяет особое внимание грудным мышцам и реберной дуге, бицепсам, бицепсам ног и икроножным мышцам, и принимает решение на основе осмотра с головы до ног. В этой позе судья сможет оценить бедра и икроножные мышцы в профиль, что поможет в классификации их сравнительного развития.

4.            Двойной бицепс сзади (см. рисунок ниже)

Стоя спиной к судьям, участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях, как в позе двойной бицепс спереди, и отставить одну ногу назад, опираясь на носок. Он будет демонстрировать мышцы рук, а также мышцы плеч, верхней и нижней части спины, бедер и икроножные мышцы.
Судья сначала оценивает  мышц рук, а затем делает осмотр с головы до ног, в ходе которого будет отмечено много других мышечных групп. Осмотр включает в себя шею, дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, предплечье, трапециевидную,  круглую, подостную мышцу, внешние косые и широчайшие мышцы спины, ягодичные, бицепс бедра и икроножные мышцы. Эта поза, гораздо лучше других, поможет судье определить качество мышечной плотности, техническую проработку, и баланс в целом.

5.            Широчайшие мышцы сзади (см. рисунок ниже)

Стоя спиной к судьям, спортсмен ставит свои руки на талию, широко расставив локти, одна нога отставлена назад и опирается на носки. Далее он демонстрирует широчайшие мышцы спины, раскрыв их как можно шире и показав икроножные мышцы, перенося напряжение на пальцы ног. Участник должен приложить усилия для демонстрации противоположной стороны икроножных мышц, также как в позе двойной бицепс сзади, так судья смог оценить икроножную мышцу в равной степени. Спортсмену запрещается натягивать плавки для позирования в целях излишней демонстрации ягодичных мышц. Судья будет оценивать хорошее раскрытие широчайшей мышцы спины, а также качество мышечной плотности и примет решение на основе осмотра с головы до ног.

6.            Трицепс сбоку (см. рисунок ниже)

Участник может выбрать любую сторону в этой позе, чтобы продемонстрировать «лучшую» руку. Стоя левой или правой стороной к судьям, спортсмен заводит обе руки за спину, либо сцепляет пальцы рук или берет одной рукой другую за запястье. Нога, ближайшая к судьям должна быть согнута в колене, другая стоит на полу. Атлет усиливает напряжение в руке спереди, тем самым демонстрируя мышцы трицепсов. Он поднимает грудную клетку, показывая мышцы пресса, а также бедра и икроножные мышцы. Сначала судья оценивает мышцы трицепсов, и завершает оценку осмотром с головы до ног. В этой позе, судья может оценить бедра и икроножные мышцы в профиль, который поможет в классификации их сравнительного развития более точно.

7 .  Брюшной пресс и бедро (см. рисунок ниже)

Стоя лицом к судьям, атлет поднимает обе руки за голову и ставит одну ногу вперед. Вторая нога слегка согнута и отведена в сторону. Атлет демонстрирует мышцы брюшного пресса,  производя «скручивание \ сгибание» туловища немного вперед. В то же время, атлет напрягает мышцы бедра на выставленной ноге. Судья оценивает мышцы брюшного пресса и бедра и, затем оценивает все остальное телосложение с головы до ног.

Обязательные позы в категории мужское атлетическое телосложение

Оценка мужского телосложения

Атлетическое телосложение это дисциплина для спортсменов, которые предпочитают меньше развивать мышечную массу, в пользу атлетического и эстетического телосложения, а не бодибилдинг телосложения. Во время оценки спортсмен должен рассматриваться с акцентом на «здоровой вид, атлетическое телосложение, с привлекательным внешним видом». Тело должно быть оценено с учетом всего мышечного тонуса, достигнутого путем спортивных занятий. Судья должен сначала оценить общий мужской спортивный внешний вид телосложения. Эта оценка должна осуществляться с головы до ног, принимая в расчет общее физическое развитие. Оценка, начинающаяся с общего впечатления от телосложения, учитывающая общее спортивное развитие мускулатуры; демонстрирование сбалансированного, симметрично развитого телосложения.
Мужские обязательные позы для атлетического телосложения
а.   Полуповорот вперед
б.   Полуповорот направо
в.   Полуповорот назад
г.   Полуповорот вперед
д.   Двойной бицепс спереди
е.   Широчайшие мышцы спереди
ж.  Грудь сбоку
з.   Двойной бицепс сзади
и.  Широчайшие мышцы сзади
к.  Трицепс сбоку
л.  Пресс-бедро

Обязательные позы в категории женское атлетическое телосложение
Оценка женского атлетического телосложения  

Помимо структуры тела, должны быть оценены также и общий уровень мышечного тонуса, достигнутый путем атлетических тренировок. Мышечные группы должны быть жесткими и округлыми. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым или истощенным и не должно иметь глубокую мышечную дефиницию или сепарацию. Телосложение, которое выглядит слишком мускулистым или худым должно иметь более низкий балл. Оценка должна также принимать во внимание недостатки и тонус кожи. Тон кожи должен быть гладким, без целлюлита и иметь здоровый внешний вид. Лицо и волосы должны дополнять общий вид, представленный спортсменом.
Судейская оценка телосложения должна включать всю презентацию спортсменки, начиная с момента позирования на сцене и до момента, когда она её покинет. Акцент должен быть сделан в течение всей презентации, основываясь на оценке спортсменки в плане того, насколько она атлетически сложена и насколько хорошо она в состоянии продемонстрировать свою привлекательность. Судьи должны принимать во внимание, что это не бодибилдинг дисциплина. Мышцы спортсменки должны иметь форму, но не быть чрезмерного размера и очертания.
Выполнение обязательных поз (смотреть ниже):
а.   Полуповорот вперед
б.   Полуповорот направо
в.   Полуповорот назад
г.    Полуповорот вперед
д.    Руки над головой, ладони открыты, поза спереди
е.    Руки над головой, ладони открыты, поза сзади